Entspannung ist ein wichtiges Werkzeug der integrativen Medizin als Unterstützung auf dem Weg zur Heilung. Körper und Geist können regenerieren und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiv. Auch Nebenwirkungen verschiedener Therapien sowie psychische Belastungen können durch regelmäßige Entspannung reduziert werden. Das ZeIT Team des Stuttgart Cancer Centers bietet unterschiedliche Formen der Entspannung an, sodass für jede/n etwas dabei ist – von absoluter Stille bis zur Entspannung in Bewegung. Mit einem Klick auf unsere Angebote erhalten Sie nähere Informationen und aktuelle Kurstermine.

Über uns:

Unsere Angebote:

Die Philosophie des Zen bietet eine Vielzahl an Werkzeugen für einen besseren Umgang mit schwierigen Lebenssituationen. Anschauliche Geschichten und praktische Tipps dienen als wertvolle Anker und Wegweiser durch den Weg der Erkrankung und können dabei unterstützen, auch in herausfordernden Zeiten die Lebensqualität zu fördern. Die praktischen Übungen von Meditation und Achtsamkeit helfen dabei, sich im Hier und Jetzt zu verankern. So können Sie unabhängig von den äußeren Bedingungen immer wieder die nötige innere Ruhe für die Bewältigung des aktuellen Augenblicks finden.

Diverse Studien belegen die Wirksamkeit von Meditation und Achtsamkeit sowohl in Bezug auf den Geist als auch den Körper. Stress und Ängste können reduziert, der Schlaf verbessert und der Umgang mit der Erkrankung und den begleitenden Herausforderungen erleichtert werden. Für Menschen mit einer Krebserkrankung besonders relevant sind mögliche positive Wirkungen auf Beschwerden wie Schmerzen und Fatigue durch regelmäßige Übungen. Sie lernen, sich Schritt für Schritt zu bewegen und so auch durch schwierige Zeiten zu navigieren, ohne unnötig Energie zu verschwenden.

In der Tiefenentspannung oder auch geführten Meditation wird man in einen Entspannungszustand geführt, in dem sich Körper und Geist regenerieren können. Je nach Situation und Bedarf können geführte Meditationen der reinen Entspannung dienen, oder sie können bei akuten Schmerzen, Übelkeit und anderen Nebenwirkungen Erleichterung verschaffen. Auch beim Lösen von mentalen Blockaden z.B. in Bezug auf die Chemotherapie oder die Einnahme von Tabletten können geführte Meditationen unterstützen. Es gibt verschiedene Methoden, die hier Anwendung finden können, von Imaginationen über Bodyscans zu Visualisierungen. Je nach individueller Situation und Bedarf kann die Methode an Ihre ganz eigenen Bedürfnisse angepasst werden.

Das Autogene Training ist eine Form der Autosuggestion. Diese Methode lernt man zunächst unter Anleitung, indem man der Stimme der/des Anleitenden folgt. Über das Erlernen bestimmter Formeln, die mehrfach wiederholt werden, kann man sich mit der Zeit eigenständig in wohltuende und gesundheitsfördernde Entspannungszustände bringen. Die Fähigkeit zur Entspannung ist in Zeiten, in denen Körper und Geist großen Herausforderungen ausgesetzt sind, besonders wichtig. Autogenes Training hilft bei der Stressbewältigung, fördert Ein- und Durchschlafen und kann auch beim Umgang mit Ängsten helfen. Es wirkt sich außerdem positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und unterstützt eine bewusstere Körperwahrnehmung.

Im Vergleich zum Autogenen Training ist die Progressive Muskelentspannung (PME) ein aktiveres Verfahren. Durch das bewusste, abwechselnde An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann der Unterschied zwischen An- und Entspannung bewusst wahrgenommen werden. Oft fällt es leichter, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wenn man zunächst über die bewusste Anspannung und dann in ein Loslassen geht. Bei der PME kann man auf diese Art lernen, aktiv den ganzen Körper zu entspannen, oder aber den Fokus auf bestimmte Regionen legen, in denen besonders viel Anspannung herrscht. Auch diese Methode lernt man zunächst unter Anleitung, um sie dann später eigenständig anwenden zu können. PME hilft bei der Stressbewältigung, fördert Ein- und Durchschlafen und kann beim Umgang mit Ängsten helfen. Es wirkt sich außerdem positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und unterstützt eine bewusstere Körperwahrnehmung.

> Hier gelangen Sie zu unserer Mediathek.

Aktuelle Kurstermine Zen Meditation und Qigong als Hybridangebot