Stuttgart Cancer Center (SCC)
Qigong
Allgemeine Informationen zu Qigong
Was ist Qigong?
Qigong ist eine Jahrtausend alte Achtsamkeitsübung in Bewegung mit vielen positiven Einflüssen auf unsere Gesundheit. Qi bedeutet Lebensenergie und Gong bedeutet Arbeit. Beim Qigong "arbeiten" wir also mit unserer Lebensenergie. Dabei wird neue Energie gesammelt und es werden durch die sanften, fließenden Bewegungen Blockaden im Energiefluss in den Meridianen (= Energiebahnen) des Körpers gelöst.
Was ist wichtig beim Qigong?
Die Atmung spielt beim Qigong eine zentrale Rolle: Durch das bewusste, tiefe Ein- und Ausatmen wird das parasympathische Nervensystem angeregt, Körper und Geist beruhigen und entspannen sich, Stress wird abgebaut und regenerative Kräfte werden mobilisiert. Erlauben Sie sich, während der Übungen bewusst zu "entschleunigen". Versuchen Sie, Ihren Körper so weich und entspannt wie möglich werden zu lassen. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und entspannen Sie während der Übungen immer wieder bewusst Ihre Schultern. Im Stehen sollten Sie versuchen, Ihre Knie nicht ganz durchzustrecken und wenn möglich Ihr Becken zu entspannen. Alle Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Nutzen Sie Ihren Atem als Anker, um mit Achtsamkeit durch die Bewegung zu fließen.
Unsere Videos zum Mitmachen:
Unsere beiden Qigong-Trainer haben für Sie einige Videos mit verschiedenen Qigong-Übungen zum Mitmachen für zuhause gedreht. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Entspannung bei den Übungen!
Hier finden Sie die verschiedenen Videos: