Allgemeine Therapieverfahren

Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren sind autosuggestive übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung oder Erregung. Wir vermitteln den Patienten verschiedene Techniken mit dem Ziel, dass sie durch allmähliche Beherrschung der Verfahren selbst aktiv Anspannungszustände regulieren können. Anstelle des Gefühls, körperlichen oder psychischen Spannungs- oder Unruhezuständen ausgeliefert zu sein, tritt die Erfahrung, diese meistern zu können.

Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein autosuggestives Entspannungsverfahren. Geübt wird die Konzentration auf bestimmte imaginäre Bilder über kurze formelhafte Vorstellungen, die einige Zeit langsam wiederholt werden und mit dem Gefühl der Entspannung verknüpft sind. Durch die Aktivierung der erlernten Bilder können Puls und Atmung beruhigt und ein Wärmegefühl im Körper erzeugt werden. Somit kann die Wirkung des Autogenen Trainings in belastenden Situationen jederzeit reaktiviert werden und akuten Angst- oder Unruhezuständen vorbeugen.

Progressive Muskelrelaxation
Bei diesem Entspannungsverfahren spannt der Übende einzelne Muskelgruppen an und lässt sie wieder los. Wesentliches Element der Übung ist die Achtsamkeit des Übenden für die empfundenen Unterschiede zwischen An- und Entspannung. Durch das systematische Training wird eine willentliche Entspannung der Muskeln nach psychisch belastenden Situationen erlernt. Dies wiederum wirkt sich positiv auf die Gemütslage aus.

Biofeedback
Bei dieser Methode werden dem Übenden biologische Körperfunktionen, die normalerweise nicht wahrgenommen werden können, wie z. B. Puls, Hautleitwert oder Hirnströme mittels elektronischer Hilfsmittel akustisch oder visuell zurückgemeldet und damit bewusst gemacht. Der Übende lernt anhand dieser Sicht- oder Hörbarmachung der Körperreaktionen auf dem Bildschirm oder durch den Lautsprecher, wie er auf verschiedene Reize reagiert und sie kontrollieren kann. Das Biofeedback ermöglicht es, die Körperwahrnehmung zu verfeinern und zur Stressregulation einzusetzen.